Хронобиология, да и личный опыт каждого свидетельствуют, что бессонные ночи не способствуют телесной бодрости и ясности ума.
Но не спешите глотать продукты фармацевтической промышленности, чтобы отправится в прекрасное царство Морфея.
Есть несколько простых способов, помогающих справиться с бессонницей без применения лекарств.
Во-первых, соблюдайте гигиену сна – используете свою постель либо по прямому назначению, либо для любовных игр.
Поверьте, ложе в спальне отнюдь не лучшее место для чтения, просмотра телевизора и приема пищи (даже такой, что не крошится на простыни).
Во-вторых, постарайтесь работать исключительно в дневную смену и не экономьте время на ночном отдыхе.
Четкий режим дня не блажь педантов, а необходимое условие поддержания здоровья всех систем организма.
В-третьих, обеспечьте по возможности в спальне темноту и тишину.
При ухудшении сна не стесняйтесь сказать об этом партнеру, возможно, вы лучше выспитесь на отдельной постели в другой комнате, где никто не храпит и не ворочается под боком.
В-четвертых, испробуйте прием индийских йогов: лежа считайте пульс, нащупав височную артерию (для этого приложите указательный и средний пальцы к месту, где верх ушной раковины сливается с виском).
В-пятых, пристально вглядитесь в любой блестящий предмет – металлический шарик на спинке кровати, часы или украшение на туалетном столике.
Концентрируйте на нем свое внимание, пока глаза не начнут слипаться.
В-шестых, в прохладной комнате откиньте одеяло и укройтесь им только когда основательно озябнете.
По контрасту мучительный прежде ворох постельного белья покажется вам желанным и уютным, пишет Информационный портал "Глазами женщин".
