Реклама на сайте Реклама на сайте Добавить в избранное Добавить в избранное
Шрифт Мелкий шрифт Средний шрифт Крупный шрифт
Главная / Красота и Здоровье
Сидячие болезни смертельно опасны
Фото: "Newsby"

Сидячие болезни смертельно опасны


вторник, 13.04.2010 13:58 Просмотров667Комментариев1

10−20 лет назад, чтобы прочитать эту статью, вам нужно было бы выйти из дома, дойти до ближайшего магазина и купить газету. «Сидячие болезни» — сегодня это уже официальный термин в медицинской среде. Так называют заболевания, которые возникают из-за сидячего образа жизни.

Чем меньше вы даете физической нагрузки своему организму, тем выше риск, чтовы когда-нибудь будете страдать из-за диабета, ожирения и даже рака.

Телевизор убивает сердце

Чем меньше вы даете физической нагрузки своему организму, тем выше риск, что вы когда-нибудь будете страдать из-за диабета, ожирения и даже рака. В январе 2010 года австралийские исследователи обнародовали пугающие факты: каждый час, проведенный сидя перед телевизором, связан с 18-процентным увеличением риска смерти от заболеваний сердца.

«Люди развивались как прямоходящий вид, который исследовал окружающий мир шагая», -- говорит Джеймс Левин, профессор медицины в клинике Майо, Рочестер, Миннесота, автор книги «Move a Little, Lose a Lot».

«То, что люди проводят весь день, скрючившись на стуле, это самая странная вещь в мире, -- продолжает Левин, прогуливаясь во время интервью по беговой дорожке, установленной в офисе. -- Сражаться с сидячими болезнями можно только одним способом: повышая свою физическую активность», пишет "Infox".

Фитнес на рабочем месте

Добавить в свою жизнь физическую нагрузку не так сложно, как кажется на первый взгляд. Например, потратить 10 минут из каждого часа рабочего времени на простейшие упражнения, которые можно делать, прогуливаясь по коридору в кухню или туалет. Например, наклоны, повороты и скручивания корпуса. «Когда я разговариваю с пациентом, который жалуется на то, что не может позволить себе из-за нехватки денег или времени ходить в фитнес-клуб, -- говорит доктор Левин, -- я предлагаю ему встроить физические упражнения в его дневной график. Например, можно делать несколько шагов вправо-влево, разговаривая по телефону».

Даже если у вас есть возможность тренироваться во время обеденного перерыва, весь остальной день вам приходится сидеть. Конечно, это лучше чем ничего, но врачи считают, что этого мало для здорового образа жизни. «Человеку нужно поддерживать пусть даже минимальную физическую активность, но в течение всего дня, -- говорит Дэвид Данстен, руководитель лаборатории физической активности в институте Мельбурна, Австралия. -- Стойте, когда говорите по телефону, предложите сотрудникам обговорить важные дела во время прогулки, а не сидя в комнате переговоров».

Сидячий образ жизни плохо отражается на нашем организме, но и стоять в течение долгого времени также опасно для здоровья. Дэвид Данстен рекомендует почаще менять положение тела.

Делайте регулярные перерывы. «Большинство людей знает, что если они не будут следовать этому простому правилу, то будут набирать вес, -- говорит физиолог Фабио Комана, пресс-секретарь Американского совета по физической культуре и фитнесу, Сан Диего. -- Ставьте себе маленькие цели. Например, попробуйте пять-шесть раз в день от души потянуться. Вы почувствуете разницу уже через неделю». Не отправляйте коллегам письма по электронной почте, а пройдитесь в гости в соседнюю комнату. «В некоторых компаниях, заботясь о здоровье сотрудников, пятницу объявили днем без электронной почты», -- рассказывает Комана.

«К концу рабочего дня вы обычно чувствуете себя очень уставшим. Но если днем вы позволите себе 15-минутную прогулку по улице, последние два часа рабочего времени пройдут намного продуктивнее», -- говорит Фабио Комана.

Смотрите больше телевизор. «У нас нет цели заставить людей отказаться от телевизора, -- говорит Левин. – Вытащите из кладовки беговую дорожку, которая заросла пылью, поставьте ее в комнате и позволяйте себе смотреть ТВ только во время ходьбы. Нет тренажера? Маршируйте на месте или убирайте в комнате во время просмотра программ. Главное, не превращайтесь в диванный овощ. Исследования показывают: чем дольше вы сидите перед телевизором, тем толще становится ваша талия и тем выше риск смерти от кардиозаболеваний».

Красота и Здоровье от Mobus.com
Написать комментарий

Теги:         

Комментариев - 1  
1 Аноним
Процитировать Процитировать
2010-04-13 16:42
15-20 минут физических упражнений утром - заряд на весь день!Проверено!)
Запросить другое изображение
Новости партнеров
Новости партнеров
Лента новостей
Авто
Mitsubishi построила "пригородный" электрокар
14.02 08:08 Просмотров7965 Комментариев0
Японцы из Nissan обновят суперкар Nissan GT-R
05.11 12:16 Просмотров6271 Комментариев5
Дизель по 10. Почему растут цены на заправках
16.10 09:45 Просмотров11472 Комментариев12
Конференции
Статей в данной категории не найдено.
Финансы
МВФ выдаст Украине новый кредит при условии сокращения дефицита госбюджета-2013
19.05 14:54
Эксперты рассказали, как повлияет на Украину кипрский "налог на депозиты"
20.03 22:31
Небольшие банки серьезно нарастили депозитные портфели
14.02 08:25
Голосование
ЗаключениеТимошенко это
 
Политические репрессии
  62% (122)
Справедливое наказание
  38% (74)
В этот день
Ukraine 2005г.  Вступление в должность Виктора Андреевича Ющенко как президента Украины.
Russian_Federation 1786г.  Родился Анри Луи де Монферран, русский архитектор, создатель Исаакиевского собора.
Свобода слова
Организация: ООО"Альянс Групп"
Харьковская область
Организация: "Ин-Тайм"
Волынская область
 

Загрузка...

Знакомства

Загрузка

Новости КИНО и ТВ

Загрузка...
Загрузка...

О нас Контакты Реклама на сайте Партнерам Пресс-релизы Архив Гражданская журналистика Статьи партнёров Новости партнеров
Rambler's Top100 Яндекс цитирования