Реклама на сайте Реклама на сайте Добавить в избранное Добавить в избранное
Шрифт Мелкий шрифт Средний шрифт Крупный шрифт
Главная / Красота и Здоровье
Чем опасны диеты?
Фото: "Svoyadieta"
Гражданская журналистика

Чем опасны диеты?


понедельник, 12.04.2010 11:59 Просмотров2358Комментариев0

Существует множество диет, которые, так или иначе, уравновешивают поступление калорий. Некоторые из них по причине своей однобокости имеют ряд недостатков. Например, диета, в которой преобладают яйца, повышает содержание холестерина в крови и тем самым способствует развитию атеросклероза; она также может навредить органам пищеварения.

Необходимым условием всех редуктивных диет есть точный контроль над весом еды, наличием в ней достаточного количества животных белков, фруктов и овощей. К запрещенным продуктам относятся углеводы (сахар, джем, мед, конфеты), жирное мясо; ограничивается количество свободных жиров, изделий из муки, жирных сыров.

Во всех диетах отдельные виды продуктов можно заменять, делая таким образом еду вкусной и разнообразной.
На что нужно обратить внимание при редуктивной диете?

На протяжении первой недели диеты записывайте съеденные продукты, их вес или количество. Это поможет точно определить, насколько большую порцию при выбранной диете вы можете съесть. Каждый день проверяйте свой вес.

Пользуйтесь таблицами калорийности продуктов.

Если кто-то имеет лишних 3-7 кг, его положение лучше, чем если б он имел ожирение второй степени, и от лишнего веса он может избавиться на протяжении 1-2 месяцев. Намного больше усилий нужно потратить тому, кто хочет избавиться от 10-15 кг, а то и больше. Так вот в случае необходимости, не сомневаясь, сразу приступайте к редуктивной диете, так как со временем это сделать будет сложнее:

Завтрак

молоко 125 г- маленькая чашка
хлеб 40г – кусок толщиной 1 см
масло 10г – одна кофейная ложка
Или мясо нежирное 100г
Или колбасные изделия нежирные 100г
Или нежирные сыры 100г
Или яйца 100г-2 шт.

Второй завтрак

Фрукты 100 г (например: банан, апельсин, грейпфрут, яблоко, груша)
Овощи 100г

Обед

Жир 5г- ½ кофейной ложки
Мука 5г- ½ кофейной ложки
Мясо нежирное 100г
Или колбасные изделия нежирные 100г
Или нежирные сыры 100г
Или яйца 100г -2 шт.
Или субпродукты 100 г
Или картофель 120 г – 3 ст. ложки вареного
Или рис 35 г - 3 столовые ложки
Или макаронные изделия 35 г - 3 ст. ложки
Или бобы 45 г – 3 ст. ложки вареных
Хлеб 40г – кусок толщиной 1 см
Фрукты или овощи 100 г

Полдник

Молоко 125 г - маленькая чашка
Масло 10г – одна кофейная ложка
Или рогалик, булка 20 г -1/2 шт.
Или Хлеб 20 г – кусок толщиной 1/2 см

Ужин

Выбор продуктов как для обеда

Уменьшать вес нужно под врачебным присмотром. Не старайтесь похудеть очень быстро. Это может угрожать вашему здоровью.
Не злоупотребляйте разгрузочной диетой, если не имеете лишнего веса. Это особенно касается молодых девушек: они часто хотят быть ещё стройнее, и неразумным голодом могут только навредить себе.

Красота и Здоровье от Mobus.com
Написать комментарий

Теги:         

Комментариев - 0  
Запросить другое изображение
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнеров
Лента новостей
Авто
Mitsubishi построила "пригородный" электрокар
14.02 08:08 Просмотров7965 Комментариев0
Японцы из Nissan обновят суперкар Nissan GT-R
05.11 12:16 Просмотров6271 Комментариев5
Дизель по 10. Почему растут цены на заправках
16.10 09:45 Просмотров11472 Комментариев12
Конференции
Статей в данной категории не найдено.
Финансы
МВФ выдаст Украине новый кредит при условии сокращения дефицита госбюджета-2013
19.05 14:54
Эксперты рассказали, как повлияет на Украину кипрский "налог на депозиты"
20.03 22:31
Небольшие банки серьезно нарастили депозитные портфели
14.02 08:25
Голосование
ЗаключениеТимошенко это
 
Политические репрессии
  62% (122)
Справедливое наказание
  38% (74)
В этот день
United_Nations Всемирный день информации о развитии Праздники ООН  
United_Nations Неделя разоружения (24-30 октября) Праздники ООН  
Свобода слова
Организация: "Сильпо"
Запорожская область
Организация: Магазин "Евросеть"
Донецкая область
 

Загрузка...

Знакомства

Загрузка

Новости КИНО и ТВ

Загрузка...
Загрузка...

О нас Контакты Реклама на сайте Партнерам Пресс-релизы Архив Гражданская журналистика Статьи партнёров Новости партнеров
Rambler's Top100 Яндекс цитирования