Выдели 10 минут в день для тренировки сосудов, это проще, чем потом глотать таблетки от головной боли.
Лучший тренажер для сосудов - холодный утренний душ. Только подходить к этому нужно без фанатизма. Начни с максимально комфортной температуры и каждый день понижай ее на 1 градус. Обливай себя, начиная с макушки. Через 3-4 недели ты заметишь, что головные боли ушли, а настроение и бодрость духа - на высоте.
Если у тебя не хватает духа на утренние обливания ,укрепить сосуды можно по-другому: пей по утрам медовый напиток (конечно же, если нет аллергии). Для этого в одном стакане воды раствори 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда. Используй фильтрованную или родниковую воду, тогда эффект будет лучше.
Одевайся по погоде.
Весенняя погода не постоянна. Сегодня холодно, а завтра тепло. Такое сомнительное положение дел заставляет нас раньше времени спрятать в шкаф теплую одежду и одеться по сезону, а не по погоде. Этого делать не следует. Холод повышает риск обострения хронических заболеваний и появления воспалительных процессов различных органов. Выяви и ликвидируй очаги инфекции в организме. Удели внимание мочеполовой системе. Не сиди на холодных поверхностях, такое сидение может стать причиной цистита, уретрита, андексита.
Для профилактики можешь пить клюквенный сок. А если цистит дает о себе знать - поможет сухое тепло и конечно же доктор.
Ешь часто, но понемногу, не забывай о физических нагрузках - идеальная фигура гарантирована без диет.
После зимы, когда активный отдых уступает место активному поеданию вкусностей перед телевизором, ты можешь заметить, что молния на одежде уже застегивается с трудом. Когда вес увеличивается, ты ищешь спасение в сомнительных диетах. Разгрузочные и полуголодные дни не желательны, поскольку иммунитет и без того сейчас ослаблен и это может привести к авитаминозу. Не ограничивай себя только ужином или только завтраком. Ведь организм в результате такого обращения делает «запасы на черный день» . Ешь часто, но понемногу. А если еще совместишь это с занятиями в спортзале, твоя фигура останется стройной и подтянутой. Не перехватывай на бегу, лучше пообедай дома или в кафе, пишет "Мamaclub".
Ешь витамины. Так ты снизишь риск заболеть.
Включи в свое меню сладкий перец, в котором витамина С в 2,5 раза больше, чем в апельсинах, а также лук, проросшие зерна пшеницы. Пей настойку эхинацеи. Она является природным имуномодулятором и стимулирует защитные силы организма. Или же можешь купить поливитаминный комплекс в аптеке. Сейчас, когда организм истощен отсутствием витамином, это добавит тебе сил и энергии чтобы бороться с вирусами.
Поставь цели.
Направь свою энергию на их достижение. Составь список дел, которые давно собиралась сделать , но не решалась. Действуй, и времени для плохих мыслей не останется.
Утром посмотри в зеркало и улыбнись себе, любимой. Позитивный настрой на целый день обеспечен!
Когда ты последний раз восхищалась собой, когда хвалила себя, пусть даже за незначительные успехи? Внутренне недовольство – прямой путь к депрессии. Потому вспомни, кто тебя обидел и кого обидела ты, мысленно прости и попроси прощения. Только искренне. Так ты освободишься от разрушительного негатива и оставишь место для положительных эмоций.
Включи музыку и потанцуй перед зеркалом, вспомни, как ты танцевала на дискотеке и те восторженные взгляды, которые были направлены в твою сторону. И ты увидишь, что настроение твое поднимается.
