Реклама на сайте Реклама на сайте Добавить в избранное Добавить в избранное
Мелкий шрифт Средний шрифт Крупный шрифт
Рассылка новостей:
Регистрация
Вход
Главная / Красота и Здоровье
Бросьте курить в 5 этапов

Бросьте курить в 5 этапов


четверг, 26.02.2009 16:01 Просмотров516Комментариев0

Выберите дату, когда вы окончательно бросите курить, отведя себе, достаточно времени для создания плана по отказу от сигарет и общению с людьми, которым удалось бросить эту вредную привычку. Затем, запишите в дневнике, как часто вы курите и при каких обстоятельствах - как только вы узнаете о своих истинных побудителях, вам будет проще их преодолеть, пишет veslo.

Итак, этап первый - Запланировать заранее.

Этап второй - Выберите свой метод

К сожалению, не существует единственного унифицированного для всех подхода, возможно, вы даже попробуете несколько стратегий сразу, чтобы приняться за решение проблемы. Убедитесь, что вы учитываете обе зависимости от никотина: физическую и эмоциональную.

Этап третий - Создайте новый режим

Так как курение занимает определенную часть вашего времени, вы должны будете сформировать новые привычки. Жуйте жвачку после обеда, или играйте в компьютерную игру вместо сигаретной паузы. Избегите походов в задымленные рестораны и приобретите освежитель воздуха для своего автомобиля, чтобы избавиться от запаха.

Этап четвертый - Обратитесь за поддержкой

Вы единственный, кто может заставить себя бросить курить, но если вы окружите себя друзьями, и членами семьи, то это поможет вам пройти это суровое испытание. Выберите в группу поддержки кого-то, кто действительно заинтересован в том, чтобы вы избавились от этой привычки. Некоторые страны также предлагают телефонные службы поддержки.

Этап пятый - Думайте о позитиве

Знайте, что каждый день, проведенный без курения - достижение. Вспоминайте об этом каждый раз и знайте, что вы способны и достаточно сильны для того, чтобы сохранить это изменение на всю жизнь.

3 вопроса к Гуру изменений Ариану де Бонвуазен (автор новой книги о борьбе с курением «Первые 30 Дней»)

Вопрос: Я уже знаю о рисках здоровью, возникающих из-за курения. Но почему тогда мне все еще трудно отказаться от сигарет?

Ответ: Ваша личная причина, побуждающая вас отказаться от курения должна быть сильнее, чем ваше желание подкурить сигарету. Высказывание, “я хочу быть рядом со своим 5-летним сыном в течение следующих 50 лет”, имеет большее значение, чем “Курение плохо для меня”. Таким образом, взгляд изнутри помогает нам найти побуждение для того, чтобы отказаться от этой привычки.

В: Какие ошибки чаще всего делают люди при принятии такого решения, и как я могу их избежать?

О: Даже курильщики забывают, что курение удовлетворяет эмоциональную потребность - и поэтому им стоит найти другой способ для этого. Попробуйте слушать музыку или выйдите на прогулку.

В: Что быстрее поможет мне в получении успешных результатов?

О: Продолжайте повторять себе, я - некурящий, и ваш мозг начнет вам верить. Но также выбирайте для себя поощрения и подарки, например: за некурящий образ жизни в течение пяти дней - скажем, маникюр. Это дает сигнал в мозг, что приятные моменты можно получить в случае отказа от сигар.

Красота и Здоровье от Mobus.com
Написать комментарий

Печатная версия | Отправить другу | Письмо редактору | Обсудить в форуме
Теги:            
Статьи по теме:

Комментариев - 0 Написать комментарий
Имя :
Введите символы, изображенные на картинке:
Запросить другое изображение
Email:

Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Популярные новости
Лента новостей
Авто
На ремонт дорог в Украине требуется 60 млрд евро
12.03 14:45 Просмотров262 Комментариев2
Fiat представил специальный выпуск кабриолета 500 Pink
16.03 17:45 Просмотров20 Комментариев0
Украинские водители начали «стучать» на недобросовестные заправки
16.03 17:14 Просмотров34 Комментариев0
Конференции
Дантес и Олейник: "От песни «Мне уже 20» все в восторге!" Эксклюзив Дантес и Олейник: "От песни «Мне уже 20» все в восторге!"
пятница, 12.03.2010 17:21 Просмотров673Комментариев0
Солисты дуэта "Дантес и Олейник" в рамках web-конференции на mobus.com рассказали о своих ...
Финансы
Обзор Forex за 15 марта и прогноз на сегодня
16.03 09:35 Просмотров73 Комментариев0
Курс доллара понизился
16.03 08:35 Просмотров83 Комментариев0
Forex: ценовой диапазон изменений пар евро/доллар и фунт/доллар
15.03 14:46 Просмотров85 Комментариев0
Светская хроника
Дрю Бэрримор против пластической хирургии
15.03 12:02 Просмотров140 Комментариев1
Фото Никакого фотошопа
16.03 17:36 Просмотров145 Комментариев0
Видео Т/с "Доктор Хаус" (3х17 серия)
16.03 17:58 Просмотров119 Комментариев0
Голосование
Ваше отношение к назначению Николая Азарова Премьер-министром Украины
 
В этот день
Russian_Federation День образования подразделений экономической безопасности в системе МВД 
Kazakhstan День республиканской гвардии Казахстана 
Свобода слова
Организация: OOO"Секюрити центр Кольчуга плюс"
Донецкая область
Организация: Кинотеатр "Уточкино"
Одесская область
 
Ресурсы о здоровье
Пикермаркет электроники RIX.com.ua
Реклама
Реклама
Загрузка...

Знакомства

Загрузка

Новости КИНО и ТВ

Загрузка...
Загрузка...
Rambler's Top100 Яндекс цитирования